Schlaf ist kein
passiver Zustand.
Mein Name ist Marc Steinberg. Ich unterstütze Menschen in München und darüber hinaus dabei, ihr Gewichtsmanagement nicht durch Verzicht, sondern durch die biologische Kraft der Regeneration zu steuern.
Standort
Maximilianstraße 2, München
Mein Weg zur metabolischen
Effizienz.
Bevor ich Schlaf & Kalorien gründete, verbrachte ich über ein Jahrzehnt in der klassischen Fitnessbranche. Ich sah hunderte Klienten, die hart trainierten und ihre Ernährung akribisch kontrollierten, aber dennoch keine Fortschritte beim Abnehmen machten. Das fehlende Puzzleteil war fast immer das Gleiche: Die Schlafqualität.
Ich begann, mich intensiv mit der Chronobiologie und der hormonellen Steuerung des Hungergefühls zu beschäftigen. Mein Ansatz heute ist das Ergebnis jahrelanger Beobachtung und der Zusammenarbeit mit Menschen, die im stressigen Alltag von München ihre Balance verloren haben.
In meiner Arbeit als Coach geht es nicht um kurzfristige Trends. Es geht darum, das Fundament Ihres Körpers – den zirkadianen Rhythmus – so zu stärken, dass Ihr Stoffwechsel wieder für Sie arbeitet, statt gegen Sie.
Evidenzbasiert
Ich nutze aktuelle Erkenntnisse der Schlafforschung, um personalisierte Pläne zu erstellen.
Strategisch
Keine vagen Tipps, sondern klare Abläufe für Ihren individuellen Tagesrhythmus.
Die Philosophie.
Schlaf & Kalorien unterscheidet sich fundamental von herkömmlichen Methoden durch drei Kernaspekte meines Coachings.
Hormonelle Balance
Wir konzentrieren uns auf Ghrelin und Leptin. Schlafmangel verzerrt diese Signale und führt zu unkontrollierbarem Hunger. Mein Coaching optimiert Ihre Ruhezeiten, um diese Botenstoffe auf natürliche Weise zu regulieren, was die Kalorienkontrolle mühelos macht.
Timing ist alles
Ihr Körper verarbeitet Nährstoffe zu verschiedenen Tageszeiten unterschiedlich effizient. Wir synchronisieren Ihre Mahlzeiten und Ihr Aktivitätslevel mit Ihrer inneren Uhr, um die Insulinsensitivität zu maximieren und die Fettspeicherung zu minimieren.
Tiefschlaf-Fokus
Nur im Tiefschlaf findet die physische Reparatur und effektive Fettverbrennung statt. Ich analysiere Ihre Umgebung und Gewohnheiten, um die Phasen der maximalen metabolischen Aktivität während der Nacht zu verlängern.
Ein ganzheitlicher
Werdegang.
Als gelisteter Berater in München liegt mein Fokus auf messbaren Veränderungen im Lebensstil. Ich glaube fest daran, dass Information der erste Schritt zur Transformation ist. Deshalb ist dieser Blog mehr als nur eine Visitenkarte – er ist ein Archiv für fundiertes Wissen.
In meinen Sitzungen in der Maximilianstraße 2 wenden wir diese Prinzipien praktisch an. Es geht darum, Ihren Alltag so zu strukturieren, dass Sie mehr Energie haben und Ihr Wohlfühlgewicht fast schon als Nebeneffekt Ihrer Gesundheit erreichen.
Warum Schlaf & Kalorien?
Wissenschaftlich fundierte Ansätze statt kurzlebiger Diät-Versprechen. Wir arbeiten an den Ursachen, nicht an den Effekten.
Keine Hunger-Kuren
Ich lehne extreme Kaloriendefizite ab, da sie den Stoffwechsel verlangsamen und den Schlaf stören. Mein Weg führt über Sättigung und Erholung.
Datenbasierte Analyse
Wir nutzen objektive Marker wie die Herzfrequenzvariabilität (HRV), um zu verstehen, wie belastbar Ihr Nervensystem aktuell ist.
Nachhaltiger Fokus
Mein Ziel ist es, dass Sie nach unserem Coaching Ihr eigener Experte sind und keine ständige Anleitung mehr benötigen.
Besuchen Sie mich in München.
Postanschrift
Maximilianstraße 2
80333 München, DE
Direktkontakt
+49 89 6643418
[email protected]
Beratungszeiten
Mo – Fr: 09:00 – 18:00
Nach Vereinbarung